Скачать [Виталий Бичасный] [edston] Фитнес с резинкой. Отличный результат за 5-10 минут в день (2022)

1

Plazma

Команда форума
Администратор
Модератор
Премиум
29 Дек 2020
8,459
122




Практикующий прикладной кинезиолог и фитнес тренер Виталий Бичасный поделится с вами уникальной методикой занятий фитнесом с резинкой. Эта эффективная система тренировок с резинками сделает Ваше тело красивым и здоровым. Занимаясь менее 10 минут в день.

Для кого этот курс:
  • Идеально подойдет для людей ведущие здоровый образ жизни. Поддерживают себя в тонусе и хотят быть здоровыми прожить долгую и счастливую жизнь.
  • Занятые люди. У вас много работы и мало времени на занятия. Но в хотите быть здоровыми и бодрыми.
  • Для всех членов семьи. Подходит и для детей и людей старшего возраста. Если у вас лишний вес - это эффективный и безопасный метод.
  • Люди с проблемами скелетно- мышечной системы. Находятся на реабилитации после травм.
В этом курсе вы научитесь:
  • Узнаете как устроено ваше тело? Как работают мышцы? В чем отличие разных типов мышц и как они взаимодействуют.
  • Как поддерживать свое тело в тонусе. Укрепить даже те мышцы о которых вы возможно не знали, но которые очень важны для правильной работы тела.
  • Узнаете как избавляться от болей в теле и решать проблемы с суставами, искривлениями в позвоночнике, плоскостопием, онемением в руках и прочим.
  • Сможете поддерживать себя в отличном физическом состоянии. Радоваться красивому телу затрачивая меньше 10 минут в день.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН:
19 видео уроков

Модуль 1. Теория.

Вступление
Описание тренажера. Тканая резинка.
Как работают мышцы. Описание метода тренировок.

Модуль 2. 1-я неделя тренировок
Приводящие мышцы бедра и Средне ягодичная мышца
Икроножная мышца и Передняя большеберцовая мышца
Ромбовидная мышца трапеции и Широчайшие мышцы груди
Бицепс (двуглавая мышца) и Трицепс (треглавая мышца) плеча
Четырехглавая (разгибатель бедра) мышца и Бицепс бедра (сгибатель бедра)
Подостная мышца лопатки и Подлопаточная мышца
Разгибатель и Сгибатель пальцев и кисти. Мышцы лучевой кости.

Модуль 3. 2-я Неделя тренировок
Большая ягодичная мышца и Широчайший напрягатель фасции бедра
Дельтовидная мышца плеча и Широчайшая мышца спины
Прямая мышца перса и Выпрямляющая мышца позвоночника + Квадратная мышца поясницы
Задняя большеберцовая мышца и Малая берцовая мышца.
Мышцы при ходьбе. Спиральные мышечные цепи.
Подключичная мышца и Мышца диафрагмы
Ременная мышца головы и Кивательные мышцы шеи.

Модуль 4. Бонус
Правильная ходьба.
Важные выводы


Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.



Скачать:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

Пользователи, просматривающие эту тему

Сейчас на форуме нет ни одного пользователя.