Тазовое дно 360. Поток 6 [Александра Кибзий]
- Изменения в вводных лекциях. Расширен блок бытовых привычек и блок с самокоррекцией исходного положения, исходя из пожеланий прошлых потоков.
- Изменены все мини-лекции. Еще понятнее и доступнее.
- Изменены 70% лекций - практикумов. Еще эффективнее и полезнее.
- Изменен файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога + добавлен файл рекомендуемые десертов и как их выбирать.
- Изменены цели и задачи на каждую неделю, и соответственно уроки.
- Добавила большой акцент работы с дыханием, как отдельные блоки в занятиях на каждой неделе.
- Работу с тазовыми болями через самомассаж, мфр и движение.
- Начинаем работать с коррекцией положения таза /перекосами уже со второй недели по седьмую.
- Особый акцент делаем на живот, диастаз и дыхание в течении 7 недель.
- Много техник и уроков, которые способствуют улучшению лимфодренажа и венозному оттоку.
- Введена отдельно тема работы с диафрагмой, её силой и влиянием на опущение/поднятие органов малого таза.
- Введены элементы походки – для легкой ходьбы без избыточной осевой нагрузки на ТД во время ходьбы. Учла опыт персоналок и новых мед.источников по теме.
- Чуть больше упражнений на силу – для более явных изменений и поддержания миофасциального баланса.
- вы можете заниматься 3 раза в неделю или каждый день
- короткие домашние задания помогут вам поддерживать результаты, когда нет времени
- мини-лекции перед тренировками помогут вам улучшить понимание и мощно прогрессировать по курсу
- меняем привычки в быту – правила выполнения повседневных дел, расширенный список
- новые массажные техники и мфр при тазовых болях
- оперативно начинаем работу с животом, диастазом и перекосом таза
- отдельная работа с дыханием и диафрагмой каждую неделю – профилактика и коррекция опущения органов, улучшение лимфодренажа и венозного оттока
- автор курса ТАЗОВОЕ ДНО 360
- более 20 лет тренерского опыта
- эксперт по движению и анатомии,
- преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
- основатель студии Пилатеса АК,
- единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.