Скачать Кулинарная книга для Спортсменов Веганов [Joseph P. Turner] + Строим тело легко [Иван Бер]

1

awesome

Премиум
26 Май 2019
27,895
1,271
Joseph P. Turner
Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов
100 Высокобелковых Рецептов, Натуральных, Растительных Блюд Для Наращивания Мышц


**С картинками, пищевой ценностью и простыми инструкциями**
Вы думаете, веганская кухня скудная и безвкусная? Вы думаете, вы не можете приготовить множество блюд только из моркови?

Эта кулинарная книга предлагает 100 высокобелковых рецептов самых здоровых и самых вкусных блюд для веганов: супы и закуски, салаты и десерты, а также прекрасные напитки, среди которых важное место занимают смузи.

Эта веганская кулинарная книга научит вас закупать продукты, которые надо готовить в течение недели, а также делить на порции еду, которую следует сервировать позднее. Если вы занятый человек или родитель, эта веганская кулинарная книга поможет вам во многом. Сэкономить ваше время, устранив каждодневный вопрос «Что мне приготовить сегодня на ужин?» Сэкономить ваши деньги и предотвратить импульсные покупки в супермаркетах. Сократить количество выбрасываемой пищи, что тоже поможет вам сохранить деньги. Готовить разнообразную пищу и создавать хорошо сбалансированные, питательные блюда. Поможет вам меньше есть и сократить в рационе количество обработанных продуктов и полуфабрикатов. Делать вкусные десерты, которые полезны так же, как основные блюда. Научиться готовить легкие завтраки, быстрые обеды и многое другое… Знание того, что вы будете готовить на ужин каждый вечер, избавит вас от стресса и скуки при приготовлении еды.

Эта книга также придаст вам уверенности для приготовления легкой, вкусной еды для семьи и друзей. Эта кулинарная книга растительной диеты полезна для тех, кто хочет готовить более здоровую, вкусную еду в домашних условиях; для родителей, которые хотят кормить свои семьи хорошо сбалансированной, питательной едой; для родителей, которые хотят узнать новые идеи полезных закусок для детей; для тех, кто хочет сэкономить больше денег в продуктовых магазинах и выбрасывать меньше еды; для тех, кто хочет сэкономить время на приготовлении пищи и избавиться от стресса на кухне; для тех, кто хочет создавать программы питания, идеально подходящие для образа жизни их семьи; если вам хочется научиться готовить вегетарианские блюда, которые удивят вашу семью; если вы хотите узнать, как готовить здоровую веганскую еду и создавать вкусные веганские блюда, тогда вы нашли то, что искали! Получите копию этой чудесной Кулинарной книги веганских рецептов и начните готовить простую и здоровую еду прямо сегодня!


Дата выхода на ЛитРес: 03 ноября 2020
Объем: 160 стр. 104 иллюстрации
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt

Спойлер: Оглавление
Joseph P. Turner. Кулинарная Книга для Спортсменов Веганов
Приготовление Пищи
Следуйте этим советам по приготовлению еды:
Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду?
Завтрак
Королевский Миндально-Фруктовый Смузи
Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой
Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики
Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи
Картофельные Котлеты для Завтрака
Смузи «Морковный Пирог»
Морковные, Миндальные и Укропные Кексы
Темные Кексы с Какао и Бананом
Кокосовый Смузи «Дарквуд»
Вкусный Хлеб со Специями и Томатами
Энергетический Смузи из Замороженных Ягод
Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака
Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом
Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом
Энергетические Батончики с Сухофруктами
Пикантный Белый Смузи
Простые Веганские Вафли
Пряный Веганский Смузи для Завтрака
Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем
Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу
Обед
Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом
Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов
Плов с Ячменем и Брокколи
Пюре из Кочанной и Цветной Капусты
Темно-Красный Веганский Суп
Вкусные Панированные Палочки из Тофу
Пюре из Баклажанов и Петрушки
Суп из Свежих Садовых Овощей
Жареный Тофу со Спаржей и Китайским Соусом
Соус из Жареных Томатов
Сытная Густая Кукурузная Похлебка
Высокобелковая Киноа с Сельдереем и Кедровыми Орехами
Быстрый Суп со Стручковой Фасолью и Шафраном
Быстрый Чечевичный Болоньезе
Ризотто из Жасминового Риса с Горохом
Простой Чечевичный Суп
Гороховые Котлеты, Запеченные в Духовке
Суп с Картофелем, Рисом и Шпинатом
Пряное Рагу из Кочанной Капусты, Соевых Бобов и Арахиса
Веганская Фриттата с Картофелем и Грибами
Ужин
Сердцевины Артишока с Коричневым Рисом
Печеный Сладкий Картофель с Зеленой Фасолью
Суп из Цветной Капусты и Фасоли
Пюре из Фасоли, Кунжута и Кедровых Орехов
Тефтели из Черной Чечевицы "Белуга" и Тофу
Бобы "Черный Глаз" со Шпинатом
Баклажаны с Черным Перцем Горошком и Соевым Соусом Тамари
Рисовое Рагу из Черных Бобов и Чеснока
Рагу из Гигантских Бобов и Томатов
Греческий Рататуй
Средиземноморский Пирог, Начиненный Черными Оливками
Пенне с Лимонной Спаржей
Бриам с Киноа и Овощами
Жареная Брюссельская Капуста с Тофу
Жареный Перечный Соус
Простая Веганская Лазанья с Тофу
Фаршированный Болгарский Перец с Рисом и Кедровыми Орехами
Сладкий Красный и Черный Чили с Корицей
Тосканская Капуста с Соевым Соусом Тамари
Желтая Лапша в Чесночно-Соевом Соусе
Закуски
Тортильи с Бананом и Арахисовым Маслом
Бобовая Запеканка Барбекю (Мультиварка)
Соцветия Цветной Капусты в Панировке
Кокосово-Ягодный Крем с Куркумой
Кремовый Соус из Баклажанов и Льняных Семян
Энергетические Батончики с Кэробом и Клубникой
Ароматные Пряные Оливки
Жареные Пончики из Нута и Кешью
Чипсы из Мускатной Тыквы с Имбирем и Куркумой
Домашний Кокосово-Ванильный Попкорн
Овсяное Печенье c Семенами
Оливковые Крекеры
Запеченные в Духовке Чипсы из Капусты и Кешью
Соус Песто с Орехами
Белковые Миндально-Морковные Котлеты
Жареные Ломтики Кочанной Капусты
Сырые Котлеты из Фисташек и Льняного Семени
Приправленные Котлеты из Шпината
Простые Чипсы из Сладкого Картофеля
Мягкий Спред из Цветной Капусты и Орехов Пекан
Сладости/Десерты/Энергетические батончики
"Грубые" Кокосовые Шарики
Миндально-Шоколадный Пирог
Бананово-Миндальный Пирог
Бананово-Кокосовое Мороженое
Масляно-Кокосовые Пышные Печенья
Шоколадно-Мятные Батончики с Фундуком
Кокосово-Коричные Шарики
Быстрый Кокосовый Пудинг с Льняным Семенем
Ароматное Ванильное Мороженое
Соблазнительное Арахисовое Печенье
Темное Миндальное Печенье
Апельсиново-Манная Халва
Корично-Манговое Мороженое со Специями
Клубничное Мороженое с Черной Патокой
Клубнично-Мятный Сорбет
Веганский Шоколадный Спред с Фундуком
Веганский Экзотический Шоколадный Мусс
Веганский Лимонный Пудинг
Витаминный Тропический Шербет
Ванильное Мороженое с Грецким Орехом
Об Авторе


Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.


Иван Бер
Строим тело легко


Самое емкое и полезное практическое пособие для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или накачать мышцы! Не нужно тратить время на пустые обещания и лживую рекламу! Вся информация, которая потребуется, теперь в одном месте! Автор книги - чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог с многолетним стажем!


Дата выхода на ЛитРес: 29 октября 2020
Дата написания: 2018
Объем: 28 стр.
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt

Спойлер: Оглавление
Введение
Глава 1. С чего начать?
Определись с целью
Первые действия
Сдаем анализы
Глава 2. Снижение жировой прослойки
Расчеты для снижения жировой прослойки
Питание в период снижения жировой прослойки
Продуктовая карзина в период снижения жировой прослойки
Спортивное питание при снижении жировой прослойки
Тренировки во время снижения жировой прослойки
Глава 3. Увеличение мышечной массы
Расчеты для увеличения мышечной массы
Питание при наборе мышечной массы
Спортивное питание при наборе мышечной массы
Тренировки при наборе мышечной массы
Глава 4. Основные источники БЖУ
Основные источники белков
Основные источники жиров
Основные источники углеводов
Клетчатка
Глава 5. Нормы потребления воды
Глава 6. Упражнения
Базовые упражнения
Изолированные упражнения




Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.



Цена: 279 + 299 = 578 руб
 

Пользователи, просматривающие эту тему

Сейчас на форуме нет ни одного пользователя.